Ko Arts

Algemene info

Ko Arts

Geboortedatum: 13-04-1969

Woonplaats: Boxmeer

Favoriete afstand: geen voorkeur

Ik ben altijd veel met sport bezig geweest. Als student en toen ik in militaire dienst zat deed ik zoveel mogelijk. Basketbal, hardlopen, fietsen, klimmen en als het mogelijk was nog andere sporten.
Hardlopen ging me toen goed af en ik heb me met mijn eigen trainingen toen tot een redelijk niveau kunnen ontwikkelen (rond de 17 min op de 5 km en rond de 37 min op de 10km).
Toen het werkende leven begon, heb ik me beperkt tot het basketbal. Dit heb ik altijd fanatiek en met plezier gedaan.
De laatste jaren, toen ik ouder werd en niet meer tot de selectie behoorde, is basketbal vooral gezellig en fysiek niet zo uitdagend meer.
Voor mezelf heb ik toen het lopen weer opgepakt en in 2014 mijn eerste halve marathon gelopen. Hierna ben ik door een aantal loopmaatjes overgehaald om de marathon van Eindhoven te gaan lopen. Deze heb ik in oktober 2015 in 3:25 uitgelopen. Hierna kwam Rotterdam in april 2016. Ook deze met een zelf gefabriceerd schema voorbereid en gelopen.
Hierna ben ik eens om me heen gaan kijken om een meer professionele begeleiding te zoeken. Dit moest wel te combineren zijn met mijn baan en andere activiteiten. Via RI atleet Eric Rongen, waar ik mee gebasketbald heb en die ik ook getraind en gecoacht heb, ben ik toen op de hoogte gebracht van het Dare to Improve programma wat Kees Adema met Running Improvement opgezet heeft. Dit ‘coachen op afstand’ met de nodige aandacht was waar ik naar op zoek was. Ik ben nu in voorbereiding op de marathon van Rotterdam 2017 en hoop hier de 3:10 te breken. Tot nu toe ben ik erg tevreden over de aanpak van Kees. Niet alleen een schema, maar ook aandacht voor de fysiek en voeding.
Na Rotterdam kunnen we weer evalueren en nieuwe doelen stellen (mijn vader liep op zijn 50ste 3:03 op de marathon dus dat zit natuurlijk in mijn achterhoofd;-)).
Beste prestaties
  • 1 km

    18-12-2016, Winterloop Wilbertoord (splittijd)

    03:45
  • 5 km

    18-12-2016, Winterloop Wilbertsoord

    19:53
  • 10 km

    20-03-2016, Venloop Venlo (splittijd)

    41:30
  • 15 km

    20-3-2016, Venloop Venlo (splittijd)

    01:02:43
  • Halve marathon

    20-03-2016, Venloop Venlo

    01:28:32
  • Hele marathon

    10-04-2016, Rotterdam

    03:20:00